Treino inteligente, resultado consistente.
Avaliação física completa, periodização individual, prescrição de treinos e monitoramento contínuo. Para quem quer competir melhor e viver melhor.
+250
atletas atendidos92%
aderência ao plano+18%
média de ganho de VO₂1:1
acompanhamento individualPlanos e serviços para cada objetivo
Da avaliação inicial à periodização completa — corrida, ciclismo, triathlon, musculação e condicionamento geral.
Iniciação & Saúde
Avaliação, prescrição simples e hábitos essenciais para começar bem e com segurança.
- Questionário + anamnese
- Plano mensal com ajustes quinzenais
- Check-in por WhatsApp/APP
Competição & Resultados
Periodização, métricas de carga e progressão orientada a prova/temporada.
- Avaliação funcional + testes de campo
- Plano semanal com ajustes contínuos
- Monitoramento de carga (RPE/CTL/ATL)
Alto Rendimento
Estratégia avançada, integração nutricional e planejamento de picos de forma.
- Testes específicos (limiares/VO₂* indireto)
- Macro/meso/microciclos personalizados
- Feedback 1:1 e revisão pós-prova
Nossa metodologia
Clareza de processo, dados na prática e ajustes rápidos para evolução consistente.
1) Avaliação
Anamnese, histórico, testes de mobilidade e de campo para mapear o ponto de partida.
2) Planejamento
Periodização (macro/meso/micro), metas e blocos de desenvolvimento por capacidade.
3) Prescrição
Treinos com zonas, volumes e intensidades; integração força/condicionamento.
4) Monitoramento
Ajustes semanais por resposta, RPE e dados de carga. Debrief pós-prova.
Resultados que falam por si
Alguns relatos de quem já está evoluindo com a Fluir.
10K — RP -02:11
“Passei a treinar com propósito. A progressão foi leve, mas constante — e o RP veio sem sofrer.”
Meia-maratona — RP -06:25
“Entendi minhas zonas e parei de quebrar. O ciclo foi cirúrgico para a prova alvo.”
Triathlon — melhor T2
“Integração força + endurance fez diferença. Cheguei inteiro na corrida.”
Vamos estruturar seu próximo ciclo?
A primeira conversa é para entender seu contexto, metas e agenda. Sem pressa, sem pressões.
Perguntas frequentes
Transparência antes do primeiro treino.