Consultoria 100% on-line • Treino baseado em evidências
Serviços & Planos
Da avaliação inicial à periodização completa. Você escolhe o plano e nós estruturamos o caminho: metas claras, cargas bem distribuídas e ajustes semanais.
Avaliação
Anamnese & Testes de Campo
Mapeamos seu ponto de partida: histórico, disponibilidade, RPE, mobilidade e testes simples para orientar zonas e volumes.
- Questionário completo
- Avaliação funcional
- Testes de corrida/ciclismo/natação
Planejamento
Periodização Individual
Macro, meso e microciclos alinhados ao seu calendário (trabalho, família, provas-alvo). Sem achismo: método e consistência.
- Metas por bloco de capacidade
- Integração força + endurance
- Estratégia de prova
Acompanhamento
Monitoramento & Ajustes
Feedback contínuo (WhatsApp/app), análise de carga (RPE/volume) e ajustes semanais quando necessário.
- Check-in de sessões
- Ajustes por resposta
- Debrief pós-prova
Comparativo de recursos
Ver valores| Recurso |
Mensal — 1 modalidade Popular |
Mensal — 2 ou 3 modalidades Mais vendido |
Trimestral — 1 modalidade |
|---|---|---|---|
| Treinos semanais | |||
| Modalidades incluídas | 1 | Até 3 | 1 |
| App / e-mail para entrega | |||
| Feedback dos resultados | |||
| Planejamento para provas | |||
| Desconto em eventos Fluir | |||
| Ajustes semanais por resposta | |||
| Integração força + endurance | |||
| Suporte diário no WhatsApp | |||
| Vigência | 1 mês | 1 mês | 3 meses |
Quer ajuda para escolher? Conte seu objetivo, disponibilidade e prova-alvo — a gente indica o melhor plano.
Sim, a qualquer momento. Ajustamos a vigência e mantemos a continuidade do ciclo sem perder histórico.
Acompanhamos seu feedback (RPE, sono, agenda) e fazemos ajustes semanais quando necessário para manter a progressão.
Sim! O plano Mensal (1 modalidade) é perfeito para começar com técnica, constância e segurança.
Pronto para evoluir com método?
Escolha um plano, combine metas e inicie seu ciclo com quem vive performance sem perder a saúde.